Наша встреча состоялась в редакции «Вестей Привопья». Александр Александрович показал свою классификационную книжку, где первая запись датирована 1990 годом. Именно тогда Александр Князев получил первый взрослый разряд по лыжным гонкам. «А было ему в ту пору» 40 лет. В ней отражены все вехи его спортивных достижений. В слове «достижения» нет никакого преувеличения, ведь каждая запись это марафон.
А первая из марафонских дистанций (42 километра 195 метров) была преодолена в 1988 году.
— Как все начиналось, Александр Александрович?
— Сам я деревенский. Родился в 1950 году в Горьковской тогда области. Спортивных секций в ту пору в деревне не было — всего пять лет, как закончилась война, Поэтому все занятия спортом проходили на улице: коньки, футбол, лыжи. Дополнительные физические нагрузки получал в огороде на грядках, да в поле с коровами.
После школы закончил Горьковский авиационный техникум.Потом армия: два года, две недели и два дня – это срок я запомнил четко. Служил в ракетных войсках стратегического назначения. После демобилизации работал на различных предприятиях, а в 1978 году уехал на Камский автомобильный завод. В 1983 году прибыл по вызову с КАМАЗа в Ярцево на чугунолитейный завод. Работал, а в свободное время в течение пяти лет бегал «десятки». Потом решил попробовать себя в марафоне и поехал на соревнования в Москву. И вот после этого я «подсел» на марафоны, как на летние, так и на зимние. И что интересно, ни разу не сошел с дистанции, всегда доходил до финиша. Поверьте, это непросто; надо терпеть, проявлять характер, бороться не столько с соперником, столько с самим собой.
Работал на чугунно-литейном заводе, потом на хлопчато-бумажном комбинате, в «Аркаде». Потом трудился на литейно-прокатном заводе. Так «незаметно» подобралась пенсия. И сейчас основная работа для меня – это марафоны. Времени для тренировок много.
— Как же Вы в минувшую бесснежную зиму обошлись без лыжных марафонов?
— Эта вторая подобная зима за мою жизнь. Пришлось компенсировать отсутствие лыжной нагрузки беговым объемом. И не впустую: выиграл три марафона — в Казани, в Питере «Белые ночи» и в Обнинске.
— В какой же возрастной категории Вы сейчас бегаете?
— В прошлом году я был самым старым марафонцем в группе «70-74», а теперь на коне, потому что самый молодой в группе «75 и старше». И рядом не вижу соперников — выигрываю у всех с запасом.
— Какой из трех нынешних марафонов запомнился больше всего?
— Каждый интересен по-своему. Например, «Белые ночи в Питере: старт дали в десять вечера и в два ночи — финиш. Пришлось бежать под ливнем. В этом году организаторы изменили трассу: мы стартовали возле ГазпромАрены, где играет футбольный клуб «Зенит», и бежали до Дворцовой площади 42 километра 195 метров. Самые прикольное, что почему-то все вещи нас попросили оставить на Дворцовой, и пришлось всем участникам ехать до стадиона в метро в майках и трусах. Представьте удивление пассажиров, когда в вагоны зашли раздетые люди! Но нечего, мы, марафонцы, привычные ко всему.
— А бежали вы по пустому городу?
— Как бы не так! Представьте себе, 5 июля, около часа ночи, светло. Невский проспект забит по обеим сторонам людьми, все кричат, поддерживают бегунов. Такое ощущение, что весь город не спит.
— И как Вам бежалось белой ночью?
— Хорошо, ведь было прохладно. Пробежал за 4 часа 11 минут. А вот в Казани за 4,10, а в Обнинске за 4,09. Посмотрим, что будет в Москве. Кстати, Московский международный марафон — самый крутой в России. В прошлом году в нем участвовало 30 тысяч спортсменов. Половина бежала марафон и половина — 10 километров. В этом году номера участников разошлись быстро, ведь участие в МММ очень престижно!
24 августа мы бежим полумарафон в Лужниках. Это как проверка перед главным стартом, который будет 21 сентября. Но уже сейчас ясно, что независимо от того, каким буду на финише в Москве, я уже стал победителем Лиги марафонов БРИКС, где чемпион определяется по сумме трех марафонов, два из которых я уже выиграл (в Казани и в Питере).
— Что такое Лига марафонов БРИКС?
— Она была образована в 2023 году и в нее включены 3 крупных марафона России: Казанский, Санкт-Петербургский и Московский. В прошлом году только 70 человек в нашей стране пробежали все эти три марафона, уложившись в контрольное время, и получили в награду специальную медаль. И среди них был я, заняв второе место. А в этом году я уже выиграл два марафона из трех и гарантировал себе звание победителя.
— Помимо морального удовлетворения, это принесет какое-то финансовое вознаграждение?
— Нет, денежные призы достаются элите профессионалов. А нам, любителям, — кубки. Но это тоже очень престижно!
— Интересно, как проводится Московский международный марафон? Это же тысячи участников!
— Генеральный директор этого марафона Дмитрий Тарасов, с которым я знаком лично и который взял под свое крыло еще и питерский марафон, очень сильный организатор. У него много помощников и волонтеров, за каждым из которых закрепляются свои обязанности: питание на дистанции, камеры хранения, связь с полицией, обеспечивающей безопасность, ведь центр Москвы на время проведения забега (а это 6 часов) перекрывается полностью, врачебная помощь на дистанции и многое другое.
— Как организуется старт многочисленных участников?
— Все бегуны в зависимости от показанных ранее результатов, разбиваются на кластеры: А, В, С и так далее. Первой уходит элита бегунов. А мы ждем. В каждом кластере по тысяче человек, и они уходят дистанцию с интервалом от 3 до 5 минут. Стоишь: впереди несколько тысяч бегунов и позади тебя столько же. Из более высокой категории в низшую перейти можно, а вот, наоборот, нельзя — сразу снимают с соревнований. Я на Казанском марафоне воспользовался этой возможностью: перешел в более слабый кластер. День был жаркий, думаю, буду бежать чуть сзади и потихоньку втягиваться в дистанцию. Молодые и горячие рванули вперед, а на 36-м километре дедушка из Ярцева их догнал. Бредут почти пешком, еле дышат: организм не обманешь!
Часто вспоминаю по этому поводу один марафон в Омске. Температура в 4 утра 40 градусов в тени: выбегаешь из номера с кондиционером на улицу, как будто из холодильника на сковородку. Стартовало полторы тысячи, а на финиш добрались 700 человек. Многих бегунов прямо с дистанции увозили в больницу под капельницу — тепловой удар.
— Но вернемся к Московскому марафону. Как он проходит лично для Вас?
— Бежишь, ориентируешься на номера других спортсменов, где обозначен кластер. Очень помогают так называемые пейсмейкеры — бегуны, которые задают темп на дистанции и помогают финишировать с нужным результатом. Бежит человек с шариком или флагом, на котором написано время, например, 3.10 (три часа 10 минут) или 3.15 и т.д. Ты сел «на хвост» тому, кто ведет на результат 4.10, и держишься за ним. Это опытные, отлично подготовленные марафонцы,
которые ведут участников на определенное время. Если сил мало, перебираешься к другому, а чувствуешь, что в запасе еще много энергии, обгоняешь и пристраиваешься к следующему. Пейсмейкеры очень помогают, ведь они бегут с точностью до секунды.
— Расскажите, пожалуйста, о пунктах питания.
— Они через каждые пять километров дистанции. Здесь вода в обязательном порядке, бананы, апельсины (раньше, в советское время, давали чай и черный хлеб с солью), изотоник (витаминизированный напиток) и гели (как у космонавтов). А за два километра до финиша предлагают колу (кофеин, содержащийся в ней, прибавляет силы).
— Александр Александрович, в течение четырех часов на дистанции, чем занята голова: анализирует дистанцию, сканирует участников и собственный организм?
— Голова вертится и думает не только о дистанции, но и любуется красотами вокруг. Есть время понаслаждаться видами, архитектурой. Мы ведь не бежим, как кенийцы со скоростью 21 километр в час. Кроме того, за столько лет уже появилось много знакомых среди марафонцев. Ты обгоняешь, тебя обгоняют: контакты, разговоры, кто где бегал, с каким результатом и т.д. Но, конечно, не все могут на бегу разговаривать, все зависит от подготовки. У меня-то пульс чисто марафонский.
— И какой он?
— С утра 39 ударов в минуту. А начинаю бежать, учащается до 140. Медики не понимают, как такое возможно.
— С какого километра начинается настоящий марафон?
— Медики рассчитали, что критическая отметка — это 36-й километр. Если ты его преодолел, то до финиша уже доберешься. Я много раз имел возможность в этом убедиться. Добегаешь до 36-го километра и видишь, как молодые толпами бредут, еле передвигая ноги.
— Но большинство спортсменов знают об этом роковом рубеже и все равно попадаются. Почему?
— Захватывает общий ажиотаж, подчиняешься инстинкту толпы. Я в 1989 году тоже подчинился этому общему порыву (личного опыта марафонского тогда еще не было), так меня всего выворотило наизнанку. На всю жизнь запомнил.
— Сколько раз Вы тренируетесь сейчас?
— Раньше я распылялся на лыжи и бег. А теперь решил поэкспериментировать и тренироваться через день: пробегать по 17-19 километров, то есть около 200 километров в месяц. Конечно, для марафона это маловато, но с учетом моего колоссального опыта, мне хватает.
— Вам приходилось участвовать и в соревнованиях по суточному бегу. Расскажите, что это такое?
— Я уже семь раз участвовал в таких соревнованиях. Мой лучший результат — 175 километров. Дается 24 часа, и ты сам определяешь, сколько бежишь, сколько спишь. Кто-то спит 2 часа в палатке, чтобы восстановить силы, кто-то постоянно бежит. Но я ни разу не спал — ни в Москве, ни в Смоленске. В Москве бежал по кругу длиной 300 метров на свежем воздухе — красота! А в Смоленске один раз организаторы решили почему-то провести соревнования в зале на круге 100 метров. Бегали мы там, как белки в колесе! 540 кругов: это действует угнетающе! Правда, в следующий раз соревнования проходили в университете спорта уже на 300-метровом круге — совсем другое дело!
У суточного бега своя специфика: при подготовке к нему надо преодолеть в месяц не менее 600 километров и бежать медленно, чтобы подготовить суставы к нагрузкам.
Интересная особенность суточного бега на соревнованиях: ты можешь, как хочешь распределять время между бегом по кругу и отдыхом, но последний 24-й час ты обязательно должен быть на круге: хоть пешком передвигайся, хоть ползи на четвереньках.
— Много участников бывает на таких соревнованиях?
— Мало, потому что это очень тяжелое испытание.
— Как Ваши ноги выдерживают такие нагрузки?
— Я же тренируюсь с детства и постоянно с нагрузками.
— Что Вы посоветуете тем, кто далек от спорта?
— Двигаться! Лежа на диване, не избежишь боли в суставах. Если у вас избыточный вес, ходите с палками, занимайтесь скандинавской ходьбой, если нормальный, потихоньку бегайте, постепенно увеличивая нагрузки. Не можете бегать, ездите на велосипеде, плавайте. Движение — это жизнь!
Беседовал
Николай Потапенков